Resources
Helpful materials for your practice – guides, books, podcasts, and scientific background
Meditation Guides
Einführung in die Achtsamkeitsmeditation
Eine einfache Anleitung für Anfänger, um mit der täglichen Meditationspraxis zu beginnen.
Body Scan Meditation
Schritt-für-Schritt Anleitung für eine entspannende Körperwahrnehmungsübung.
Loving-Kindness Meditation (Metta)
Kultiviere Mitgefühl und Wohlwollen für dich selbst und andere.
Recommended Books
The Mind Illuminated
Culadasa (John Yates)
Ein umfassender Leitfaden für Meditation, der traditionelle Weisheit mit moderner Wissenschaft verbindet.
Waking Up
Sam Harris
Eine Erkundung von Spiritualität ohne Religion, mit praktischen Anleitungen zur Meditation.
Wherever You Go, There You Are
Jon Kabat-Zinn
Klassiker über Achtsamkeit im Alltag vom Begründer der MBSR-Methode.
Podcasts
Science
Altered Traits
Daniel Goleman & Richard Davidson
Was die Wissenschaft über die Auswirkungen von Meditation auf Gehirn und Körper sagt.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm zur Stressreduktion durch Achtsamkeit.